【№661】1日どのくらい歩いていますか？

こんにちは。

 

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

 

さて、皆様は普段どのくらい歩いていますでしょうか？

よく言われる1日の推奨される歩数は、8000歩から10000歩です。

普段お仕事で職場まで行かれている方は、通勤時間や職場内で歩くことで知らぬ間に行っているかもしれませんが、1日中家にいる方やテレワークの方は、ほとんど歩いていないかもしれません。

休みの日に家から一歩も出なかったというように、たまにはそんなことがあってもいいですが、これが常態化するとまずいです。

 

歩く行為は、たくさんの筋肉が連動しながら行われる運動です。

歩くことで脚の筋肉をはじめ多くの筋肉の衰えを防ぎ、血流が良くなることで様々な病気の予防にもつながります。

 

・定年退職で仕事に行かなくなった

・テレワークで出勤しなくなった

これらの方々は、それにより時間の余裕が出来ているかと思いますので、ぜひ1日30分でもいいので歩いていただきたいです。

 

特に定年退職をされた方は、年齢的に筋力の衰えはなるべく防ぎたいです。

春は歩くことに適した気候です。是非これを機に歩くことを習慣にしていきましょう！