【№654】腰痛になりやすい人の特徴

こんにちは。

 

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

 

さて、このブログを読んだいただいた方の中で、腰痛をお持ちの方はいらっしゃいますか？

試しにChatGPTに日本人の腰痛人口を聞いてみたところ、約1000万人、10人に1人は腰痛で悩んでいるそうです。

過去に担当したお客様にも腰痛の方はいらっしゃいましたし、Wellのメンバーさんにも腰痛の方はいらっしゃいます。

腰痛には様々な原因がある為、「腰痛はこれで改善する！」と言い切ることはできませんが、腰痛がある方の身体には高確率で同じ特徴があります。

それは「裏ももが硬いこと」です。ハムストリングともいいますね。

 

裏ももが硬いと、腰を使う頻度が高くなり腰に疲労が溜まってしまいます。

裏ももは座っている時間が長いと硬くなってしまいますので、デスクワークの方は裏ももが硬い可能性が高いです。

 

裏ももの柔軟性のチェックの方法ですが

床に座り片足を伸ばして体を倒した時に、両手で足指を触れますか？(画像参照)

これが出来ない場合は、腰痛リスクが高いかと思われますので、毎日これを片足30秒ほど行ってください。

 

整体や接骨院に通うこともいいですが、自分で出来るセルフケアもとても重要です！