【№644】腸からのお便り

こんにちは。

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

さて、昨日は花粉症対策として腸内環境を整えることを書きました。

では、腸内環境の良し悪しをどうやって知るのか、本日はこのことについて書いていきます。

腸内環境は腸からの「お便り」でその状態を知ることが出来ます。

つまり「便」ですね。

便の回数、形、においなどで、腸内の状態を推測できます。

1日に1回から2回、カチカチでもゆるゆるでもない、臭くない便であると、腸内環境は良い状態です。

脂っぽいもの、ジャンキーなもをの食べると、便の状態も悪くなりますので、腸内環境も悪化しているのだなと感じ取れます。

昨日書いた、ビフィズス菌、乳酸菌、酪酸菌、発酵食品、食物繊維を多くとり、快便を目指しましょう！