【№635】筋トレで骨密度アップ！

こんにちは。

 

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

 

本日の午前中に来られたメンバーさんのから嬉しい報告をいただきました。

 

そのメンバーさんは肩の痛みを抱えています。

Wellと並行して病院にも通われており、そこでリハビリも受けています。

先日病院に行かれた時骨密度を測ってみることになり、「96％」という結果が出たそうです。

このパーセンテージの意味は以下です。

↓

健康な若い女性（20～44歳）の骨量の平均値と比べて自分が何％かで表されます。正常値は80%以上、70～80%が骨量減少気味のライン、70％未満になると骨粗しょう症と診断されます。

 

この方は70歳です。

96％ということは、ほぼ20歳から44歳と同等の骨密度ということですから、素晴らしいことです！

Wellに入会する前はこんなに良くなかったとのことですから、目には見えないところで筋トレの効果が出ていますね。

重量に逆らって自分の体重を持ち上げるような筋トレには、骨密度が上がる効果があるというデータが出ていますので、筋トレの効果と言えると思います。

 

やはり、運動は継続するべきだし、そんな人をもっと多くしなければいけないと感じました。