【№600】ストレッチを毎日しましょう！

こんにちは。

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

皆様、家でストレッチをすることはありますか？

最近特に日々のストレッチの重要性を感じています。

というのも、スモールジムWellは予防型ジムとして、メンバーさんに痛みのない体を作ってもらうべく日々営業をしているわけですが、それでもどこかに痛みを抱えている方や、どこかに痛みが出る方がいらっしゃいます。

その方々のほぼすべてが、痛みの出た関節に関連する筋肉が硬くなっていて動きが悪くなっています。

スモールジムWellは週に1回ジムに来てもらうモデルですが、ストレッチは週に1回では全然足りません。メンバーさんにも伝えていますが、ストレッチは毎日していただきたいです。

というのも、筋肉は使えば使うだけ硬くなります。

そして、筋肉は縮むという作用しかもっていません。

意図的に体重をかけたり重力に従って脱力をしないと、筋肉はどんどん硬くなっていき、関越の動きが悪くなっていき、どこかに痛みが生じます。

大切なのは痛くなってからの治療ではなく、痛くならない為の予防です。

このような考え方、具体策を日々メンバーさんのお伝えしています。