【№489】24時間ジムで身体を変えるには？

こんにちは。

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

 

 

さて、昨日は24時間ジムを続けることの難しさを書きましたが、その続きをもう一つの観点から。

昨日は、嫌なことだから続かないことを書きましたが、本日は「成果が出ないから続かない」について書きます。

筋トレは体を変えるうえでとても重要な行為ですが、成果を出すためには適切に出来ているかがポイントです。

 

大切な点は4つです。

・頻度

・フォーム

・重量

・回数

 

この中でも、「重量」は適切ではない方が多いと思います。

目的にもよりますが、筋トレは8回から12回で出来なくなるくらいの重量をつけることが必要となってきます。この重量はとても重たく、かなりの精神力が問われます。

スマホを見ながら出来るような重量ではありません。

これはWellに通うメンバーさんでもまだまだ足りていない場合もありますので、一人で24時間ジムに行って、この重量で追い込める方はほぼいないと思います。

 

重量が軽い筋トレは筋肉をつける効果がほぼなくなってしまいます。

もちろん運動には変わりありませんのでそれでもやった方がいいのですが、せっかくやっているのに時間がもったいないなと思います。

 

自分で自分のことを追い込めます！

という人以外は24時間ジムで成果を出すことは難しいでしょう。。