こんにちは。
名古屋市中区千代田にある
スモールジムWell代表トレーナーの
室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。
さて、本日は昨日の続きを。
大人になったらほとんど分泌されなくなってしまう
別名「若返りホルモン」や「美容ホルモン」と呼ばれる成長ホルモンが
筋トレ以上に分泌する方法は「加圧トレーニング」です！
加圧トレーニングとは
四肢の付け根を適正圧のベルトで縛ることで
主に静脈の血流を制限した状態で行うトレーニングです。
静脈の血流を制限することで
筋トレよりも乳酸の分泌を促して
その結果多くの成長ホルモンが分泌されます。
加圧トレーニングのいい点は筋トレとは違い負荷が軽いところです。
筋トレで成長ホルモンを分泌する場合は
かなりの高強度で行う必要がありますので
関節にも負荷がかかりますが
加圧トレーニングは低強度のエクササイズで成長ホルモンが分泌されます。
またベルトを巻いた先の血流も良くなりますので
冷え性解消にもうってつけです！
そんな加圧トレーニングですが9月から
レッスンに取り入れております！
これでよりメンバーさんの健康に寄与できます(^^)
加圧トレーニングをやってみたいという方は
ぜひ体験にお越しください！
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