【№460】成長ホルモンを分泌しよう！

こんにちは。

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

 

さて、皆様は「成長ホルモン」という言葉を聞いたことはありますか？

読んで字のごとく体を成長させるためのホルモンで

子供のころに多く分泌されて大人になるとほとんど分泌されなくなります。

 

常にほんの少しは分泌されていて

無意識化でしっかり分泌されるのは睡眠時くらいです。

 

成長ホルモンは別名「美容ホルモン」や「若返りホルモン」とも呼ばれており

・免疫機能促進

・骨の発達

・脂肪分解

・筋肉量増大

などの効果があります。

 

ですので、大人になっても分泌してほしいのですが

先程お伝えしたように無意識ではほとんど分泌されません。

 

ですが、分泌する方法はあります。それは「筋トレ」です。

10回前後でしんどくなるようなしっかりした重量で行う筋トレは

平常時にはほとんど分泌されていない成長ホルモンの分泌量を増大してくれます。

その為筋トレをすると筋肉が付くこと以外にも

様々な嬉しい効果が得られます。

 

ですが、筋トレよりもさらに成長ホルモンを分泌する方法があります！

それは明日記しますね(^^)