【№443】下半身を引き締めたいです！

こんにちは

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介(むろたにりょうすけ)です。

 

さて、本日も朝からメンバーさんと楽しくレッスンを行っております！

そんな本日はメンバーさんから以下のような相談をいただきました。

「夏バテで全然食事が食べられなくて3キロ痩せたんですよね。でも体型は全然変わっていなくて、、、。お尻や足をもっと締めたいんです。」

 

体重は落ちたけど体型が変わっていないことはよくあります。

とくに食事量が減ったから痩せたという場合にありがちです。

食事管理を行いながらカロリーを減らして痩せた場合とは違い

食べられなかったから痩せたというのは、当然たんぱく質量も

摂取が少ない可能性が高いですから、体重の減少が脂肪だけでなく

筋肉も減ってしまっている可能性が高いです。

 

そもそも食事制限のみのダイエットでも脂肪だけを落とすことはほぼ不可能で

筋肉も落ちてしまうため、落ちる量を補うために筋トレを頑張っていただいています。

 

そのためそのメンバーさんには

「たんぱく質をしっかりとって、特に下半身の筋トレを頑張って行きましょう！」

とアドバイスいたしました。

 

夏バテの対策はレッスン中に皆さんにお伝えしていますので

運動・栄養・休養面から夏バテにならない方法も伝えています。

 

筋トレはとてもきついのでやるのが嫌だと思いますが

筋トレでしか体を引き締めることはできませんので

定期的な来館のサポート、トレーニング時のフォーム指導

適切な重量アドバイスを行いますので

下半身を引き締めていきましょうね(^^)