【№427】散歩では筋肉は付かない

こんにちは

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介(むろたにりょうすけ)です。

 

さて、本日はスモールジム最高齢の方が

トレーニングに来られました。お歳は77歳です。

これまでも毎日1万歩近くは歩かれていたそうですが

それでも筋肉が落ちていきどんどん足が細くなってしまい

不安を感じたため、筋トレをした方がいいと考えて

スモールジムWellにご入会いただきました。

 

まだ通い始めて2か月ほどですが

姿勢が良くなり首の痛みが減ってきたことを

実感されています。

 

特に脚の筋力低下は生活の質低下につながりやすいです。

自分で思うように歩けなくなると

活動範囲も減ってきて、動こうとする活力もなくなっていきます。

 

散歩はした方がいいですが

筋肉をつけるための運動ではありません。

 

筋肉に高付加をかける運動をすることが

筋肉をつける重要なポイントですから

無理のない範囲で結構ですので

70歳、80歳以降の方も筋トレをしていただきたいです。

 

生涯自分の足で歩き続けるためには

筋トレは必須です！