【№413】筋肉にこの言葉を言い聞かせましょう！

こんにちは

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介(むろたにりょうすけ)です。

 

さて、Wellは1週間の中で土曜日の来館が一番多く

本日もたくさんのメンバーさんにご来館いただきました。

 

この暑い中、わざわざ身体的にきついことをしに来てくださるなんて

本当に素晴らしいですし、心から尊敬いたします！

 

人間の身体は25歳くらいから徐々に筋肉が落ちていくと言われています。

これに抗うためには、筋肉に負荷をかけて

「今の筋肉量が必要なんだよ！」と脳に思わせることが重要です。

 

椅子に座っている時間が長ければ下半身の筋肉なんていらないですからね(>_<)

定年退職をして家にいることが多く

そのほとんどの時間を椅子に座りテレビを見ているとしたら

筋肉がなくなっていくのは当然の話です。

毎日散歩に行っているとしても、それ以外の時間を座っているとしたら

運動量としては足りません。

 

週に1回でいいので筋肉に高負荷をかけ

「あなたがいなくなってはダメなのよ！」と筋肉に言い聞かせましょう。

 

寝たきりの晩年にならないために、今できることをやりましょう！