こんにちは
名古屋市中区千代田にある
スモールジムWell代表トレーナーの
室谷亮介(むろたにりょうすけ)です。
本日東海地方には梅雨明け宣言が出ましたね!
いよいよ夏本番、今年の夏は去年の夏よりも
猛暑になると予想されているそうです。
熱中症には気を付けながら
夏のエネルギーを全身に浴びて楽しんでいきましょう!
熱中症になりにくい体づくりに「暑熱順化」というものがあります。
これは定期的に適度に汗をかくことで、身体を暑さに慣らしていき
熱中症になりにくくするというものです。
暑熱順化には、ウォーキング、サイクリング
筋トレ、ストレッチ、入浴などが推奨されています。
熱中症対策で室内にいる時はエアコンや扇風機を使い
室温を適切に保つことは重要ですが
ずっとその部屋にいるのも逆に良くありません。
暑すぎる時間はさければいいですが
涼しい場所に居続けるのではなく
定期的に体を動かす時間を作りましょう!
ジムに行くことは
・家から外に出てウォーキングやサイクリングでジムに向かう
・ジム内で筋トレやストレッチを行う
と、暑熱順化にも最適です!
暑い季節、なかなか体を動かしたくないとは思いますが
ご自身の健康のために、ぜひ体を動かく習慣を作りましょう!
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