【№411】暑熱順化で熱中症対策を！

こんにちは

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介(むろたにりょうすけ)です。

 

本日東海地方には梅雨明け宣言が出ましたね！

いよいよ夏本番、今年の夏は去年の夏よりも

猛暑になると予想されているそうです。

熱中症には気を付けながら

夏のエネルギーを全身に浴びて楽しんでいきましょう！

 

熱中症になりにくい体づくりに「暑熱順化」というものがあります。

これは定期的に適度に汗をかくことで、身体を暑さに慣らしていき

熱中症になりにくくするというものです。

 

暑熱順化には、ウォーキング、サイクリング

筋トレ、ストレッチ、入浴などが推奨されています。

 

熱中症対策で室内にいる時はエアコンや扇風機を使い

室温を適切に保つことは重要ですが

ずっとその部屋にいるのも逆に良くありません。

 

暑すぎる時間はさければいいですが

涼しい場所に居続けるのではなく

定期的に体を動かす時間を作りましょう！

 

ジムに行くことは

・家から外に出てウォーキングやサイクリングでジムに向かう

・ジム内で筋トレやストレッチを行う

と、暑熱順化にも最適です！

 

暑い季節、なかなか体を動かしたくないとは思いますが

ご自身の健康のために、ぜひ体を動かく習慣を作りましょう！