こんにちは
名古屋市中区千代田にある
スモールジムWell代表トレーナーの
室谷亮介(むろたにりょうすけ)です。
スモールジムWellのレッスンでは
毎回3分間Q&Aという
健康に関する疑問にお答えする時間をとっています。
今週のテーマは
「腰痛の発生を防ぐには?」です。
腰痛には様々な種類がありますし
「これをすれば腰痛は防げる!」という
完全なものはありませんが
自分の経験、学びの中で多いと感じることは
「股関節、胸周りの可動域(柔軟性)を高めること」です。
特に股関節。
お尻や裏ももが固いと腰痛になりやすいです。
本来股関節が可動すべき動きが股関節周りの筋肉が固いせいで
腰が代わりに動いてくれて腰に余計な負担がかかります。
腰の使い過ぎにより筋肉、筋膜が固く柔軟性が低下し
少しの動きで筋肉筋膜が傷つき
所謂ぎっくり腰の症状になります。
自分の経験上でも
腰痛で悩んでいる方は
裏もも、お尻が固い人が多いです。
ぎっくり腰経験がある方は
このストレッチをしてください!
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