【№401】日光に当たるメリットもありますよ！

こんにちは

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介(むろたにりょうすけ)です。

 

さて、毎週月曜日はプライベートなことを書いていきます。

今週の休みはプライベートなお出かけはなく

熱中症対策を万全にしながらポスティングに費やしておりました。

 

暑いと汗でベタベタすることが嫌だと思いますが

初めから汗をかくつもりで外出をすると汗をかくことは結構気持ちいいですよ！笑

シャワーをした後にいつもよりもお肌がぷりんと

しているようにも感じますし(^^)

 

また、日光に当たることは

必須栄養素であるビタミンDを体内で生成する効果や

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌にもつながります。

 

ちなみにセロトニンの分泌が多いほうが

夕方以降から分泌される睡眠ホルモンである

メラトニンの分泌が増えるため

睡眠のいつ向上にもつながります。

 

夏の暑さ、日光は結構嫌われていると思いますが

メリットもありますので、ぜひ少しでも前向きにとらえていただけると

夏を有意義に過ごせるのではないかと思います。