【№377】栄養素も質より量！

こんにちは

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介(むろたにりょうすけ)です。

 

さて、昨日は睡眠について

まずは質よりも量を重視すべきだと書きました。

 

この「まずは質よりも量を優先する」の考え方は

どんなことにも当てはまると思います。

これは仕事もそうです。

量をこなしていくことで少しずつ質が高まっていきます。

初めから良いものを作ろうとすると時間がかかったり

経験値が積めませんので、質も上がっていかないと思います。

 

そして、栄養の面でも質よりも量です。

現代人はほぼすべての人が5大栄養素が不足しています。

5大栄養素は必須栄養素と呼ばれる

人間が機能的な健康的な生活を送るうえで欠かせない栄養素を指します。

たんぱく質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルの5つです。

糖質と脂質は足りているかもしれませんが

たんぱく質、ビタミン、ミネラルはほぼ確実に足りていません。

 

この時に、現代にはサプリメントというとても便利なものがあります。

ですがほとんどの方は摂取していません。

サプリメントは薬と見た目が一緒ですから

毎日摂ると逆に身体に悪いと勘違いされているのかもしれません。

ですが、全くそんなことはなくサプリメントは栄養素をぎゅっと固めただけのものです。

 

質を問う前に量を確保してほしいと思います。