【№352】ダイエットを成功させるために必要な能力

こんにちは

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介(むろたにりょうすけ)です。

 

さて、本日は昨日行ったエビパーティーを

手伝ってくれた妻を労うためにアウトレット(土岐)＆温泉に行ってきました！

温泉は毎度おなじみ三峰です。笑

 

アウトレットでお昼ご飯に

以下の写真のものを食べました。

 

 

なんで土岐で宮きしめん食べているんだ、という

突っ込みは置いておいて、ここで問題です。

 

この定食は何キロカロリーでしょうか？

また、たんぱく質、脂質、糖質はそれぞれ

何グラムずつでしょうか？

 

ダイエットは消費カロリーと摂取カロリーの

バランスが最も重要なため

自分が食べたもののカロリーをなるべく正確に把握する能力は

ダイエットを成功させるうえでとても重要です。

 

ダイエット希望のWellのメンバーさんにも

摂取カロリーの把握方法をお伝えしています。

 

考え方は分割して考えることです。

・ご飯は何グラム盛られているのか？

・とんかつに使われている豚肉は何グラム？

・きしめんの麺はどのくらい入っている？

 

というように1個ずつ考えてそれを足していきます。

私は今特にダイエットをしていないので

考える前に注文して食べますが

ダイエット中は自分が食べられる範囲のものかを

頭の中で計算してから食べていました。

 

ダイエットをしたいとお考えの方は

是非、自分が食べているものが何キロカロリーあるのかを

推理してみてください！