こんにちは
名古屋市中区千代田にある
スモールジムWell代表トレーナーの
室谷亮介(むろたにりょうすけ)です。
さて、本日は昨日行ったエビパーティーを
手伝ってくれた妻を労うためにアウトレット(土岐)&温泉に行ってきました!
温泉は毎度おなじみ三峰です。笑
アウトレットでお昼ご飯に
以下の写真のものを食べました。
なんで土岐で宮きしめん食べているんだ、という
突っ込みは置いておいて、ここで問題です。
この定食は何キロカロリーでしょうか?
また、たんぱく質、脂質、糖質はそれぞれ
何グラムずつでしょうか?
ダイエットは消費カロリーと摂取カロリーの
バランスが最も重要なため
自分が食べたもののカロリーをなるべく正確に把握する能力は
ダイエットを成功させるうえでとても重要です。
ダイエット希望のWellのメンバーさんにも
摂取カロリーの把握方法をお伝えしています。
考え方は分割して考えることです。
・ご飯は何グラム盛られているのか?
・とんかつに使われている豚肉は何グラム?
・きしめんの麺はどのくらい入っている?
というように1個ずつ考えてそれを足していきます。
私は今特にダイエットをしていないので
考える前に注文して食べますが
ダイエット中は自分が食べられる範囲のものかを
頭の中で計算してから食べていました。
ダイエットをしたいとお考えの方は
是非、自分が食べているものが何キロカロリーあるのかを
推理してみてください!
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