【№320】続ける理由は明確ですか？

こんにちは

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介(むろたにりょうすけ)です。

 

さて、本日はレッスン中のメンバーさんとの

会話で感じたことを書いていきます。

 

そのメンバーさんは腰の痛みで悩んでいます。

これまでのお仕事や家事などの日常生活で

前かがみの姿勢が多かったことから

だいぶ背中が丸まっており、それが腰の負担につながっています。

 

背中が丸まっていることはたくさんの要因があります。

胸の筋肉が縮こまっていたり

背中の筋肉が弱っていたり

お腹の筋肉が縮こまっていたり

腰の筋肉が弱っていたり、、、

 

そのメンバーさんは

特にお尻と裏ももの筋肉が固いことで

腰が丸くなってしまい

背中全体が丸くなってしまっていました。

 

筋肉を柔らかくすることにはストレッチが重要ですが

これは週に１回ジムで行うだけでは足りない為

自宅でも行ってもらうように伝えています。

 

ただ、自宅でやるのはその目的と効果をしっかり理解して

本当に自分にとって必要かどうかが理解できていないと

なかなか続きません。

 

そのメンバーさんにはストレッチ前後での

体の変化を実感してもらい

今後寝る前にお勧めしたストレッチをしていただくことになりました。

 

物事が続かない場合

その必要性が理解できていないことが

理由かもしれませんので

何か続けたいことがあるとしたら

やる理由、やらなければいけない理由を

自分の中で明確にしてみてください。