【№314】夏バテをしない体を作るには？

こんにちは

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介(むろたにりょうすけ)です。

 

本日の名古屋市内は最高気温が24度あり

10分ほど歩いてご来館されるメンバーさんは

口々に「暑い！」とおっしゃっていました。

昨年の夏に大活躍した業務用扇風機が

早くも稼働しております。笑

 

これから夏に向けてどんどん気温が上昇していきます。

先日見たニュースでは今年は昨年以上の

猛暑になるとの予測が出ていました。

 

この暑さを乗り切すためには

夏バテをしないように

体力をつけていただきたいです。

 

体力をつけると聞くと

どのようなイメージがありますか？

筋トレですか？走り込みですか？

この2つは間違っていませんが

どちらも2つある体力の側面の片方のみです。

 

体力には、行動体力と防衛体力があります。

行動体力は筋肉を付けたり運動能力が上がったりする

トレーニングで得られる体力です。

防衛体力は免疫力向上や、体調不良になりにくくする体力です。

この時、夏バテは一種の体調不良ですから

防衛体力をつけることで予防できます。

 

防衛体力は運動をすることでも多少は得られますが

メインは栄養面と休養面です。

スモールジムのメンバーさんには

行動体力だけではなく防衛体力も身に付けていただきたいため

栄養面や休養面の向上も指導に組み込まれています。

 

ただ身体を動かすことだけが目的ではないジムが

スモールジムです！