【№308】ビタミン〇とビタミン〇が超重要！

こんにちは

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介(むろたにりょうすけ)です。

 

さて、本日も昨日の続きでサプリメントの話をします。

昨日は一番摂取してほしいサプリメントはプロテイン(たんぱく質)

という話をしました。

なぜなら、たんぱく質は人間にとって一番重要な栄養素であり

日本人が不足気味な栄養素だからです。

不足気味の栄養素はたんぱく質だけでなく、ビタミン、ミネラルもそうです。

 

その中でも特に摂取していただきたいのが

ビタミンBとビタミンCです。

この2つは水溶性ビタミンといって、水に溶けるビタミンです。

水に溶けるため、尿に溶けて体外に排泄されやすく

こまめに摂取しない限り、欠乏状態が続きます。

 

この２つのビタミンはどちらも抗酸化作用がとても強いので

身体を酸化から防ぐとても重要な栄養素です。

すぐに体外に排泄されてしまうため過剰症がなく

どれだけ摂取してもらっても結構です。

 

普段の食事からは必要量を摂れているかがわかりませんので

是非サプリメントで補うことを強くお勧めいたします！