こんにちは
名古屋市中区千代田にある
スモールジムWell代表トレーナーの
室谷亮介(むろたにりょうすけ)です。
さて、本日も昨日の続きでサプリメントの話をします。
昨日は一番摂取してほしいサプリメントはプロテイン(たんぱく質)
という話をしました。
なぜなら、たんぱく質は人間にとって一番重要な栄養素であり
日本人が不足気味な栄養素だからです。
不足気味の栄養素はたんぱく質だけでなく、ビタミン、ミネラルもそうです。
その中でも特に摂取していただきたいのが
ビタミンBとビタミンCです。
この2つは水溶性ビタミンといって、水に溶けるビタミンです。
水に溶けるため、尿に溶けて体外に排泄されやすく
こまめに摂取しない限り、欠乏状態が続きます。
この2つのビタミンはどちらも抗酸化作用がとても強いので
身体を酸化から防ぐとても重要な栄養素です。
すぐに体外に排泄されてしまうため過剰症がなく
どれだけ摂取してもらっても結構です。
普段の食事からは必要量を摂れているかがわかりませんので
是非サプリメントで補うことを強くお勧めいたします!
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