【№123】自己流は事故る

こんにちは

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介(むろたにりょうすけ)です。

 

Wellに通ってくださっているメンバーさんの

運動の目的の一つに痛みの改善があります。

 

そんな方には家で出来る簡単なストレッチを

宿題としてお出しすることがあります。

 

筋トレは週に１回で十分ですがストレッチはそれでは足りないので

毎日少しでもいいので家でストレッチを行ってもらっています。

 

この時に私が伝えたストレッチを

良かれと思って自分なりにアレンジをされる方がいらっしゃいます。

 

そのアレンジがいい方に傾くこともありますが

悪い方に傾くことも多いです。

 

例えば時間。

１回につき３０秒～６０秒を行うところを

数分行ってしまうなどです。

これだと頑張ろうとしすぎて逆に体がこわばる可能性があります。

 

体のことを知らずに良かれと思ってやったことも

自己流だと逆効果になる恐れがあります。

「自己流は事故る」とはよく言ったものです。

 

メンバーさんには何かわからないことがあったら

いつでもLINEを送っていただくようにお伝えしています。

 

自己流にはお気を付けください！