【№119】座り方が腰に与える影響

こんにちは

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介(むろたにりょうすけ)です。

 

さて、スモールジムWellには腰痛で

お悩みのメンバーさんが何人かいらっしゃいます。

腰痛の原因は人それぞれなので

一概にこれをすれば改善するとは言えません。

腰痛の原因の一つに普段の座り方があります。

 

椅子に座る際はなるべく骨盤を立てて

骨盤の下の部分の骨(座骨)に体重がかかるのが理想ですが

骨盤を後ろに倒して背もたれに寄りかかり

骨盤の後ろの部分の骨(仙骨)に体重をかけて

座ってしまう方がいらっしゃいます。

 

その座り方が常態化すると

座っているとき以外でも骨盤を立てるという行為が出来なくなり

腰の曲げ伸ばしばかりを必要以上にしてしまい

腰に疲労が溜まることで腰痛になることがあります。

 

こういう方は、いくらジムで腰痛改善につながる運動をしても

宿題で持ち帰ってもらったストレッチを家でしてもらっても

1日8時間の仕事中にずっとこの座り方をしていれば

腰痛は一向に改善しないでしょう。

 

現在腰痛で悩んでいて

座り方も腰を丸めて座っているという自覚がある方は

座り方から意識してもらうといいと思います。