名古屋市中区フィットネスジム│スモールジムWell

地下鉄名城線矢場町駅3番出口徒歩8分・地下鉄鶴舞線鶴舞駅1番出口より徒歩10分・JR鶴舞駅公園口より徒歩10分にある5名限定で行う少人数スクール制・安心のトレーナー完全指導のフィットネスジムです！

肩こり・腰痛・ダイエット・猫背改善・免疫力向上などのお悩みがある方は、まずはお気軽に無料体験へお申込ください。（TEL：052-228-3939）

お知らせ

2025.4.25	本日のブログを更新しました。【№691】ジムでは、〇〇もできる！
2025.4.24	本日のブログを更新しました。【№690】体調不良から素早く回復するには、、
2025.4.23	本日のブログを更新しました。【№689】魚を食べよう！
2025.4.22	本日のブログを更新しました。【№688】健康づくりの拠点！
2025.4.21	本日のブログを更新しました。【№687】日常をより良くするジム！
2025.4.20	本日のブログを更新しました。【№686】一気にファンになりました！
2025.4.19	本日のブログを更新しました。【№685】筋トレが好きではない人ばかりです！
2025.4.18	本日のブログを更新しました。【№684】薦めてもらえるジムであり続けたい
2025.4.17	本日のブログを更新しました。【№683】しっかり指導があるジムだから選びました。
2025.4.16	本日のブログを更新しました。【№682】元気な人を増やしたい！
2025.4.15	本日のブログを更新しました。【№681】血流改善にはふくらはぎが重要！
2025.4.14	本日のブログを更新しました。【№680】欲しいタイミング合わせるために！
2025.4.13	本日のブログを更新しました。【№679】親孝行な我が子
2025.4.12	本日のブログを更新しました。【№678】感情で判断をしない
2025.4.11	本日のブログを更新しました。【№677】魔法の手みたいですね！
2025.4.10	本日のブログを更新しました。【№676】痛み止めで治るわけではない
2025.4.9	本日のブログを更新しました。【№675】食事の優先順位は？
2025.4.8	本日のブログを更新しました。【№674】食事で気を使っていることはありますか？
2025.4.7	本日のブログを更新しました。【№673】相手の立場を経験してわかること
2025.4.6	本日のブログを更新しました。【№672】目指せイクメン！
2025.4.5	本日のブログを更新しました。【№671】死について感じたこと
2025.4.4	本日のブログを更新しました。【№670】自分の体力を確認しに来てください！
2025.4.3	本日のブログを更新しました。【№669】トレーナーによる指導の価値
2025.4.2	本日のブログを更新しました。【№668】運動を始めやすい季節到来！
2025.4.1	本日のブログを更新しました。【№667】出来るはずの動きを取り戻そう！
2025.3.31	本日のブログを更新しました。【№666】「知っている」と「出来る」はまるで違う
2025.3.30	本日のブログを更新しました。【№665】待ちに待ったお迎えの日！
2025.3.29	本日のブログを更新しました。【№664】栄養、休養指導もあるジムがおすすめ！
2025.3.28	本日のブログを更新しました。【№663】病気になってからでは遅い
2025.3.27	本日のブログを更新しました。【№662】スモールジムをもっと増やさねば！
2025.3.26	本日のブログを更新しました。【№661】1日どのくらい歩いていますか？
2025.3.25	本日のブログを更新しました。【№660】ちょっとでも運動をしようと思った時が初め時！
2025.3.24	本日のブログを更新しました。【№659】長く続くことの凄さ
2025.3.23	本日のブログを更新しました。【№658】笑顔あふれる最高の場！
2025.3.22	本日のブログを更新しました。【№657】まずは一度試してみましょう！
2025.3.21	本日のブログを更新しました。【№656】靴ひもをしっかり結ぼう！
2025.3.20	本日のブログを更新しました。【№655】だるま落としの下から治す
2025.3.19	本日のブログを更新しました。【№654】腰痛になりやすい人の特徴
2025.3.18	本日のブログを更新しました。【№653】お仕事はやめても運動は続けましょう！
2025.3.17	本日のブログを更新しました。【№652】好奇心を持って出かけよう！
2025.3.16	本日のブログを更新しました。【№651】マラソンに出れるくらいの健康体を！
2025.3.15	本日のブログを更新しました。【№650】今日も和気あいあい！
2025.3.14	本日のブログを更新しました。【№649】人とのつながりが起きるジム
2025.3.13	本日のブログを更新しました。【№648】95歳まで介護状態にならないジム！
2025.3.12	本日のブログを更新しました。【№647】絞り込みが優位性を生む
2025.3.11	本日のブログを更新しました。【№646】最高のサウナでした！
2025.3.10	本日のブログを更新しました。【№645】エネルギーを貰いました！
2025.3.9	本日のブログを更新しました。【№644】腸からのお便り
2025.3.8	本日のブログを更新しました。【№643】食事で花粉対策を！
2025.3.7	本日のブログを更新しました。【№642】自分の得意、活かせていますか？
2025.3.6	本日のブログを更新しました。【№641】Wellで出来た繋がりが力になる！
2025.3.5	本日のブログを更新しました。【№640】強制力が功を奏した！
2025.3.4	本日のブログを更新しました。【№639】雨の日でも休まないジムっていいね！
2025.3.3	本日のブログを更新しました。【№638】4月から始めるためには、、、
2025.3.2	本日のブログを更新しました。【№637】いつの間にか3月突入！
2025.3.1	本日のブログを更新しました。【№636】ダイエットに楽な方法は存在しない
2025.2.28	本日のブログを更新しました。【№635】筋トレで骨密度アップ！
2025.2.27	本日のブログを更新しました。【№634】頑張れ、ウィメンズ！
2025.2.26	本日のブログを更新しました。【№633】親世代の死から感じたこと
2025.2.25	本日のブログを更新しました。【№632】事前の一策は事後の百策に勝る
2025.2.24	本日のブログを更新しました。【№631】強制力のかけ方
2025.2.23	本日のブログを更新しました。【№630】環境作りが重要
2025.2.22	本日のブログを更新しました。【№629】行き放題ジムは、続かなくて当然
2025.2.21	本日のブログを更新しました。【№628】どんなダイエットにも我慢は必要
2025.2.20	本日のブログを更新しました。【№627】嫌いなことがやり放題って、誰が喜ぶの？
2025.2.19	本日のブログを更新しました。【№626】ダイエット以外も、毎日コツコツが大切！
2025.2.18	本日のブログを更新しました。【№625】塵も積もれば山となる！
2025.2.17	本日のブログを更新しました。【№624】一宮にお住まいの方にお勧めです！
2025.2.16	本日のブログを更新しました。【№623】ストレッチスキルが上がりました！
2025.2.15	本日のブログを更新しました。【№622】雑談多めのジムです。笑
2025.2.14	本日のブログを更新しました。【№621】チョコをお渡しいたします！
2025.2.13	本日のブログを更新しました。【№620】今からやる必要がある！
2025.2.12	本日のブログを更新しました。【№619】日常を変えることが大切
2025.2.11	本日のブログを更新しました。【№618】休日だからこそ運動を！
2025.2.10	本日のブログを更新しました。【№617】だらけることも必要
2025.2.9	本日のブログを更新しました。【№616】なぜ痩せられないのか？
2025.2.8	本日のブログを更新しました。【№615】いつまでたっても体が柔らかくならない場合は、、、
2025.2.7	本日のブログを更新しました。【№614】外気温に見合った服を着よう！
2025.2.6	本日のブログを更新しました。【№613】体脂肪っていつ減るの？
2025.2.5	本日のブログを更新しました。【№612】毎日ストレッチをしていますか？
2023.05.20	ホームページを公開いたしました。

本日のブログ

こんにちは。

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

さて、皆様は、ジムは何をする場所、というイメージが強いでしょうか？

おそらく

・体を鍛える場所

・筋肉をつける場所

・ダイエットをする場所

・姿勢をよくする場所

・体力をつける場所

というイメージがあるのではないでしょうか。

これらはすべて合っていると思います。

そして、他にも「痛みの改善をする場所」でもあります。

事故などでの外傷は痛みの原因がはっきりしていますが、ぎっくり腰や膝の痛みなどは、何かをしたわけではないのに痛みが出ます。

これは「体の使い方が悪かった」可能性が高いです。

間違った体の動かし方を長年し続けたから、腰や膝に疲労が溜まり続け、痛みが出るようになった、と考えられます。

この場合だと、正しい体の動かし方を身に付ける運動療法が効果的です。

長い間膝や腰の痛みで悩んでいる方は、ジムでも痛みの改善が出来る、ということを知っておいてほしいです。

ですが、そんな方でもジムに来る前に一つ行ってほしいことがあります。

長くなりそうなので、それは明日書いていきます。

お得なキャンペーン実施中

スモールジムにお越しいただきたいお客さま

☑運動不足で体力が落ちた・・という方

☑からだが重い、体重が増えた・・という方

☑肩こり、腰痛、膝痛に悩んでいる・・という方

☑ここ数年、姿勢が悪くなってきた・・という方

☑最近、疲れやすくなった・・という方

スモールジムは何故続けられるのか、何故成果が出るのか（７つの理由）

理由1：「運動・栄養・休養」の観点から身体づくりのアドバイスをするから

身体づくりには「運動・栄養・休養」のバランスが必要不可欠です。筋トレやランニングといった運動だけをしていても思うような成果は得られません。スモールジムは「運動・栄養・休養・心・つながり」の「五位一体」の観点からトータルな身体づくりのアドバイスをします。

理由2：最大５名までの少人数制だから

トレーナー1 名に対して最大 5 名までの少人数制となっておりますので、毎回お客さまひとりひとりに合った「きめ細やかな指導」をトレーナーが提供いたします。

理由3：スクール型で通いやすいから

お客さまにはスクール（習いごと）のようにご利用いただく曜日と時間をあらかじめ決めて頂くことで通いやすく続けやすくなります。

理由4：週1回でＯＫだから

一般的なフィットネスクラブのように「週2～3回通ってください」ということはありません。お客さまがジムに通うのは週1回で十分です。自宅でのトレーニングや食事方法をご指導することとオンラインでのサポートにより週1回で十分な効果を感じていただけます。

理由5：すべてを詰め込んだ「1回50 分間」のプログラム」だから

1 回 50 分間のプログラムで必要な体力要素が効率的に詰め込まれています。普段運動する時間がなかなかとれない、長時間の運動が苦手な方にも効果的なプログラムです。

理由6：専門性が高いトレーナーが毎回完全指導するから

「指導がないジム」とは違い、毎回トレーナーがつきっきりで完全指導します。少人数制だからこそ可能なサービスです。

理由7：月会費がリーズナブルだから

日本のパーソナルジムの価格は1回60分で10,000円前後です。マンツーマンのダイエット専門ジムでは2～3ヶ月で30～50万円の費用がかかります。私たちはパーソナルジムと同等のサービスをリーズナブルプライスで提供します。

お客様の声

少人数クラスなのでパーソナルジムに近いきめ細かなトレーニング指導が受けられます。栄養や睡眠など健康に関するレクチャーもしてもらえます。それでいて料金は非常に良心的なので、始めやすく続けやすいジムです。

40代女性

パーソナルトレーニングに興味がありましたが価格的に厳しいものがありこちらのジムにお世話になる事にしました。
我流でマシントレーニングをすると正しくない姿勢で余計に身体を痛めたりしていましたが、セミパーソナルと言う事もあり正しい姿勢でトレーニングを行ううちに腰痛が治りつつつあります。価格的にも内容的にも満足しています。
また、トレーナーさんも親身で丁寧です。これからも頑張って通いたいと思います。

50代女性

膝痛があり、なんとか少しでも筋肉をつけて楽に歩けるようにと通い出しましたが、筋トレだけではなく身体の柔軟性、食事指導などあらゆる角度から指導してもらっています。個人指導の利点とグループレッスンの利点がうまくミックスした自分には最適のジムです。

60代男性

スモールジムで感じていただける６つの成果

①免疫力を中心とした防衛体力の強化

新型コロナウイルスの影響で多くの人が免疫力を高めたいと考えています。そのために「体力をつけよう」とします。

この時、体力には筋力、持久力等からなる「行動体力」と病気やストレスに対して免疫力や抵抗力を発揮する「防衛体力」の２つがあります。多くの方が必要としている「免疫力」を高めるには「行動体力」を強化する前に「防衛体力」を強化する必要があります。スモールジムでは、運動、栄養、休養の3つの観点から、免疫力を中心とした「防衛体力」を強化することを第一の目的として活動します。

②筋力、柔軟性など体力低下の改善

老化現象の代表的といえるのが筋力の低下です。筋力は20代をピークに低下し、60歳ともなれば20代の半分になってしまいます。スモールジムでは加圧トレーニング等により効果的に筋力アップをすることで代謝が落ちた、太りやすくなった、動くのがおっくうになる、といった日常的な悩みを解決していくことができます。

③体重増加、ウエスト増加、肥満の改善

お客さまが望む体重、体型を実現し、それを維持していくには特に適切な運動習慣と食事習慣が欠かせません。体重過多な状態が続くと高血圧や心疾患など生活習慣に基づく様々な病気の温床につながります。スモールジムなら経験豊富なトレーナーの指導により適切な体重管理が習慣化されます。

④肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善

日常的な膝や腰、そして肩の痛みなど慢性的な体の痛みは大きなストレスになります。また筋肉や関節の凝り固まりは姿勢の歪みや関節炎などにもつながります。その原因は「からだの柔軟性が低下をすること」です。スモールジムではストレッチ専用マシンを中心としたトレーニングにより確実に柔軟性を高めていくことができます。

⑤猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善

現代人の多くは座りっぱなし、スマホの使用などの影響で姿勢が崩れている人が非常に多くなっています。姿勢が崩れることで重力に対しての耐性が落ち、様々な悪影響を体に招きます。スモールジムでは体の動きを熟知したトレーナーが動きのエラーを発見し、改善につながる指導を行います。

⑥疲れやすくなったからだの改善

年齢を重ねることにより「疲れやすくなること（老化）」は避けられません。しかし、スモールジムのプログラム、特に加圧トレーニングを行なうことで「若返りホルモン」とも呼ばれる「成長ホルモン」がトレーニングによって非常に多く分泌されます。成長ホルモンたっぷりの日々を送ることで疲れやすさを改善して活力ある毎日を送ることができます。