名古屋市中区フィットネスジム│スモールジムWell

地下鉄名城線矢場町駅3番出口徒歩8分・地下鉄鶴舞線鶴舞駅1番出口より徒歩10分・JR鶴舞駅公園口より徒歩10分にある5名限定で行う少人数スクール制・安心のトレーナー完全指導のフィットネスジムです！

肩こり・腰痛・ダイエット・猫背改善・免疫力向上などのお悩みがある方は、まずはお気軽に無料体験へお申込ください。（TEL：052-228-3939）

本日のブログ

こんにちは。

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

さて、本日の名古屋市は最高気温が14度とこの1週間の中では一番の冷え込みとなりました。

皆様にはぜひしっかり気温に適した服を着ていただきたいと思っております。

14度は寒いと感じるかもしれませんが、十分対応可能な気温です。

逆に1月に14度あると暑いと感じると思いますので、それはどのような服装をしているか、によると思います。

さて、気温に適していない服を着ると寒いと感じると話しましたが、寒いと感じると所謂じ「風邪」をひきやすくなります。それは体力が低下するからです。

寒いと感じる場合、体温を保つためにいつもよりもエネルギー(体力)が使われます。

そのために免疫力が下がり風邪をひきやすくなります。

だからこそ温かい服装をする必要があります。

風邪をひくと、自分が嫌な思いをし、周囲にも迷惑をかけてしまいます。

自分の身は自分で守る「自衛」の精神で、常に健康体で居ましょう！

お得なキャンペーン実施中

スモールジムにお越しいただきたいお客さま

☑運動不足で体力が落ちた・・という方

☑からだが重い、体重が増えた・・という方

☑肩こり、腰痛、膝痛に悩んでいる・・という方

☑ここ数年、姿勢が悪くなってきた・・という方

☑最近、疲れやすくなった・・という方

スモールジムは何故続けられるのか、何故成果が出るのか（７つの理由）

理由1：「運動・栄養・休養」の観点から身体づくりのアドバイスをするから

身体づくりには「運動・栄養・休養」のバランスが必要不可欠です。筋トレやランニングといった運動だけをしていても思うような成果は得られません。スモールジムは「運動・栄養・休養・心・つながり」の「五位一体」の観点からトータルな身体づくりのアドバイスをします。

理由2：最大５名までの少人数制だから

トレーナー1 名に対して最大 5 名までの少人数制となっておりますので、毎回お客さまひとりひとりに合った「きめ細やかな指導」をトレーナーが提供いたします。

理由3：スクール型で通いやすいから

お客さまにはスクール（習いごと）のようにご利用いただく曜日と時間をあらかじめ決めて頂くことで通いやすく続けやすくなります。

理由4：週1回でＯＫだから

一般的なフィットネスクラブのように「週2～3回通ってください」ということはありません。お客さまがジムに通うのは週1回で十分です。自宅でのトレーニングや食事方法をご指導することとオンラインでのサポートにより週1回で十分な効果を感じていただけます。

理由5：すべてを詰め込んだ「1回50 分間」のプログラム」だから

1 回 50 分間のプログラムで必要な体力要素が効率的に詰め込まれています。普段運動する時間がなかなかとれない、長時間の運動が苦手な方にも効果的なプログラムです。

理由6：専門性が高いトレーナーが毎回完全指導するから

「指導がないジム」とは違い、毎回トレーナーがつきっきりで完全指導します。少人数制だからこそ可能なサービスです。

理由7：月会費がリーズナブルだから

日本のパーソナルジムの価格は1回60分で10,000円前後です。マンツーマンのダイエット専門ジムでは2～3ヶ月で30～50万円の費用がかかります。私たちはパーソナルジムと同等のサービスをリーズナブルプライスで提供します。

お客様の声

少人数クラスなのでパーソナルジムに近いきめ細かなトレーニング指導が受けられます。栄養や睡眠など健康に関するレクチャーもしてもらえます。それでいて料金は非常に良心的なので、始めやすく続けやすいジムです。

40代女性

パーソナルトレーニングに興味がありましたが価格的に厳しいものがありこちらのジムにお世話になる事にしました。
我流でマシントレーニングをすると正しくない姿勢で余計に身体を痛めたりしていましたが、セミパーソナルと言う事もあり正しい姿勢でトレーニングを行ううちに腰痛が治りつつつあります。価格的にも内容的にも満足しています。
また、トレーナーさんも親身で丁寧です。これからも頑張って通いたいと思います。

50代女性

膝痛があり、なんとか少しでも筋肉をつけて楽に歩けるようにと通い出しましたが、筋トレだけではなく身体の柔軟性、食事指導などあらゆる角度から指導してもらっています。個人指導の利点とグループレッスンの利点がうまくミックスした自分には最適のジムです。

60代男性

スモールジムで感じていただける６つの成果

①免疫力を中心とした防衛体力の強化

新型コロナウイルスの影響で多くの人が免疫力を高めたいと考えています。そのために「体力をつけよう」とします。

この時、体力には筋力、持久力等からなる「行動体力」と病気やストレスに対して免疫力や抵抗力を発揮する「防衛体力」の２つがあります。多くの方が必要としている「免疫力」を高めるには「行動体力」を強化する前に「防衛体力」を強化する必要があります。スモールジムでは、運動、栄養、休養の3つの観点から、免疫力を中心とした「防衛体力」を強化することを第一の目的として活動します。

②筋力、柔軟性など体力低下の改善

老化現象の代表的といえるのが筋力の低下です。筋力は20代をピークに低下し、60歳ともなれば20代の半分になってしまいます。スモールジムでは加圧トレーニング等により効果的に筋力アップをすることで代謝が落ちた、太りやすくなった、動くのがおっくうになる、といった日常的な悩みを解決していくことができます。

③体重増加、ウエスト増加、肥満の改善

お客さまが望む体重、体型を実現し、それを維持していくには特に適切な運動習慣と食事習慣が欠かせません。体重過多な状態が続くと高血圧や心疾患など生活習慣に基づく様々な病気の温床につながります。スモールジムなら経験豊富なトレーナーの指導により適切な体重管理が習慣化されます。

④肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善

日常的な膝や腰、そして肩の痛みなど慢性的な体の痛みは大きなストレスになります。また筋肉や関節の凝り固まりは姿勢の歪みや関節炎などにもつながります。その原因は「からだの柔軟性が低下をすること」です。スモールジムではストレッチ専用マシンを中心としたトレーニングにより確実に柔軟性を高めていくことができます。

⑤猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善

現代人の多くは座りっぱなし、スマホの使用などの影響で姿勢が崩れている人が非常に多くなっています。姿勢が崩れることで重力に対しての耐性が落ち、様々な悪影響を体に招きます。スモールジムでは体の動きを熟知したトレーナーが動きのエラーを発見し、改善につながる指導を行います。

⑥疲れやすくなったからだの改善

年齢を重ねることにより「疲れやすくなること（老化）」は避けられません。しかし、スモールジムのプログラム、特に加圧トレーニングを行なうことで「若返りホルモン」とも呼ばれる「成長ホルモン」がトレーニングによって非常に多く分泌されます。成長ホルモンたっぷりの日々を送ることで疲れやすさを改善して活力ある毎日を送ることができます。